Yin Yang

Description du service

Ce cours en 2 temps allie la fluidité d'une séquence dynamique à la profondeur contemplative de postures maintenues. Ce cours est conçu pour permettre aux pratiquants de se reconnecter profondément à eux-mêmes et à leurs sensations corporelles, favorisant ainsi une introspection accrue et une meilleure connaissance de soi. Structure du Cours : 1. Accueil et Centration (5-10 minutes) : o Démarrage par une courte méditation et/ou des exercices de respiration pour amener les participants dans un état de présence et de calme intérieur. 2. Séquence dynamique (30 minutes) : o Enchaînements fluides de postures pour réchauffer le corps, augmenter la circulation et libérer les tensions physiques et mentales. 3. Séquence introspective (10-15 minutes) : o Postures statiques inspirées du Yin Yoga, où les participants maintiennent certaines postures pour approfondir la sensation corporelle et explorer leurs ressentis internes. o Encouragement de la pleine conscience, exercices de visualisation et écoute intérieure durant ces maintiens prolongés. 4. Méditation et Relaxation Finale (10 minutes) : o Méditation axée sur la reconnexion à soi et la prise de conscience des sensations corporelles. o Séance de relaxation guidée pour conscientiser les bienfaits de la pratique et favoriser une intégration harmonieuse des expériences vécues pendant le cours. Bénéfices : o Équilibre et Harmonie : L'alternance entre dynamique et statique crée un équilibre harmonieux entre effort et détente, stimulant ainsi le bien-être général. o Introspection Profonde : Les mouvements fluides au début du cours permettent de préparer le mental à l’exploration intérieure des postures statiques, favorisant une meilleure compréhension de soi et une réduction du stress. o Reconnecter Corps et Esprit : En combinant mouvements fluides et moments de calme, les participants développent une meilleure conscience corporelle et mentale.