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Sunshine
Yoga & Ayurveda

Dynamique et positive, je découvre le yoga via la pratique physique et me rends vite compte des bienfaits sur le mental. Depuis ma première formation en 2018, je continue de me former pour mixer les richesses des différentes pratiques et trouver un équilibre entre les approches physiques et celles plus philosophiques et méditatives.

Mon objectif est d’enseigner un yoga qui respecte l’anatomie de chacun et qui offre les clés d'une pratique sur et en dehors du tapis.

Je me forme actuellement à l'ayurveda, science sœur du yoga afin de vous proposer également des outils complémentaires pour vous sentir bien dans votre corps et votre tête.

Sarah 

 
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LIÈGE

Le Studio by Altuna

Place de Bronckart 7, Liège

Mardi 18h15-19h15                            

Vinyasa Yoga   

Mardi 19h30-20h30

Ashtanga Yoga

 

Mercredi 18h15-19h15                      

Vinyasa Yoga 

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Grivegnée

EVOK

Rue Montgomery 23A,

4030 Grivegnée

Vendredi 12h30-13h30

Vinyasa Yoga

RÉSERVATIONS

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VERVIERS

Rue des combattants 33, 4800 Lambermont

Lundi 18h30-19h30

Vinyasa Yoga

RÉSERVATIONS

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Découvrez ou approfondissez votre pratique lors de cours collectifs à Verviers et à Liège.

Partagez
l'énergie
du groupe

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DES BESOINS
PLUS
SPÉCIFIQUES ?

Beaucoup de personnes viennent au yoga par la pratique physique. Il est vrai que les asanas, la partie "sportive" du yoga, est fortement mise en évidence dans notre société.

 

Et pour cause, elle renforce les muscles profonds, améliore la mobilité et s'adapte à l'anatomie de chacun. Vous pouvez donc sans honte vous mettre au yoga pour ces bienfaits physiques, sachant que, petit à petit, vous allez vous rendre compte que le yoga est bien plus profond et que les bénéfices sur votre mental, votre gestion des émotions et du stress vont vous permettre d'avoir une pratique complète, bénéfique pour le corps et l'esprit. En adaptant la pratique à vos besoins spécifiques, vous mettez toutes les chances de votre côté pour découvrir le yoga et en apprécier toutes ses facettes à votre rythme.

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Spécificités physiques

Douleurs, blessures, surpoids, grossesse et problèmes de mobilité.

Nous créons ensemble une pratique respectant votre anatomie et besoins spécifiques.

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Pratiquez chez vous, seul, en famille ou entre amis. La séance est construite selon vos envies et besoins.

Coaching privé

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Événements

Teambuilding, anniversaire, enterrement  de vie de jeune fille, retraite et autres rassemblements.

Ajouter l'expérience du yoga à vos événements de groupe.

 
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LES BIENFAITS DU YOGA AU TRAVAIL

Offrez à vos employés un moment privilégié pour prendre soin de leur corps et de leur esprit.

Afin de pouvoir fournir un  travail optimal, vos employés ont besoin d'outils pour gérer le stress, physique et mental.

Les pratiques de yoga permettent à vos employés de faire une pause dans leur journée ce qui leur permet de prendre du recul et de se remettre au travail avec un esprit clair. 

Elles permettent également de réduire le stress, notamment grâce aux techniques de relaxations et de respirations, qui pourront être utilisées au quotidien.

Finalement, elles apportent de la mobilité au corps, essentielle pour rester bien dans sa peau, surtout lorsque l'on travaille principalement assis.

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VIDÉOS

Envie de tester le yoga avant de prendre des cours? Ou vous souhaitez approfondir votre pratique à la maison?

Découvrez ma chaîne Youtube avec des pratiques variées pour continuer l'expérience du yoga chez vous.

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LES DIFFÉRENTS STYLES
DE YOGA

 
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Vinyasa signifie bouger avec la respiration.

Ce type de yoga dynamique est un enchainement de postures, un flow.

Il s'adapte à tous les niveaux et est idéal pour les personnes qui aiment la créativité dans leur pratique.

Certification: 200h Yoga Alliance

Vinyasa Yoga

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Le Yin Yoga est une pratique douce dans laquelle on reste entre 3 et 5 minutes dans chaque posture afin de détendre les tissus profonds.

Cette pratique est idéale en complément d'une pratique plus yang / dynamique et pour travailler sa mobilité.

Certification en août 2021: 50h Yoga Alliance

Yin Yoga

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Le pranayama est la discipline du souffle. À travers différentes techniques, le souffle est modifié afin d'agir sur le mental. Les bénéfices sont entre autres: la réduction du stress, un boost d'énergie et une préparation à la méditation. Les méditations guidées permettent d'atteindre un état de relaxation profond, permettant de calmer les fluctuations de l'esprit afin d'ouvrir la conscience à une vision plus positive et à mieux gérer les émotions, notamment.

Pranayama & Méditation

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L'Ashtanga est un yoga traditionnel basé sur des séries de postures définies.

Chaque posture prépare à la suivante et, comme en Vinyasa, s'effectue en symbiose avec la respiration.

La séquence fixe permet de rentrer dans un état de concentration et de renforcer l'entièrté du corps.

Certification: 200h Yoga Alliance

Ashtanga Yoga

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Le Yoga prénatal est idéal pour continuer à bouger avant l'arrivée de bébé. On peut commencer dès le début de la grossesse, avec des postures adaptées au corps de la femme enceinte.

Le yoga postnatal est idéal pour se remettre en mouvement après l'accouchement, en se centrant sur le renforcement du périnée et de la sangle abdominale.

Certification: 35h de Gasquet

Yoga pré & post natal

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Nouveau

Formation en Ayurveda

2021-2024

Afin de pouvoir travailler au retour au soi profond, l'objectif du yoga, il est essentiel que le corps et l'esprit soient en bonne santé.

L'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, propose une méthode holistique et préventive afin d'atteindre la pleine santé.

Elle propose une approche différente en fonction de la constitution de chaque individu.

Au fur et à mesure de ma formation, je vous proposerai différentes techniques de massage, conseils nutrition et finalement une approche de thérapie globale.

Abonnez vous à ma newsletter ou mes réseaux pour être tenus informés du développement de mes activités autour de l'ayurvéda.